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Sophrologie et Relaxation
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe le corps, le mental et les émotions.
Au cours de mes séances, je vais l'utiliser principalement pour développer ou amplifier un état de bien-être.
3 moyens sont utilisés :
- La respiration contrôlée
- La détente musculaire
- La suggestion mentale
Le but étant d'apporter de la détente et de favoriser l'émergence des ressentis.
Pour les personnes qui le souhaitent, je pourrais l'associer à une séance de massage afin d'optimiser ses bénéfices, la détente étant installée.
(Pour les tarifs et la durée des séances, me consulter)
La respiration conrôlée
Directement inspirée du Yoga, c'est une respiration consciente et volontaire.
Ses résultats visent :
- Une meilleure oxygénation
- Une meilleure concentration
- Une meilleure gestion des émotions
La détente musculaire
Issue de la relaxation de progressive de Jacobson, elle est engendrée par des contractions et des relâchements volontaires musculaires.
Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.
Le relâchement musculaire permet un relâchement au niveau du mental.
La suggestion mentale
Inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, elle entraine des ressentis positifs par la visualisation positive d'images, de souvenirs, de projections.
Les effets physiologiques sont similaires au vécu.
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